第三，按摩敲打腿部。随时随地都能够做，坐在课室，躺在宿舍，都能够按摩按摩和用适量力度拍大腿部。这样做才能够放松腿部肌肉，刻画腿型。

  第四，瑜伽之抬腿。抬腿有侧躺抬腿和平躺抬腿。躺在床上，把脚尖绷直然后举高，在空中阻滞时刻是一个深呼吸。平躺式和侧躺式各做5组。

  第五，压腿拉伸。便是学生体育课那种前后压和左右侧压，这些意图都是刻画腿型的，并且很便利学生党去做，课室宿舍，既训练咱们的韧度又能够刻画筷子腿型。